पानी की कमी हो तो क्या करना चाहिए?

डिहाइड्रेशन का कारण क्या है?

डिहाइड्रेशन आमतौर पर पर्याप्त तरल पदार्थ या पानी न पीने या शरीर से द्रव बाहर निकलने के कारण होता है। जलवायु, अधिक शारीरिक व्यायाम और आपका आहार के कारण भी डिहाइड्रेशन हो सकता है।

इसके अलावा बीमारी जैसे लगातार उल्टी और दस्त, बुखार से पसीना आना या गर्म जगह पर एक्सरसाइज करने के कारण भी डिहाइड्रेशन हो सकता है।

डिहाइड्रेशन के कारणों
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डिहाइड्रेशन का खतरा किसे होता है?

डिहाइड्रेशन किसी भी व्यक्ति को हो सकता है। लेकिन कुछ विशेष उम्र के लोगों में इसका जोखिम अधिक होता है। इसमें शामिल है:

बच्चे और शिशु - इनके शरीर का वजन कम होता है और कम मात्रा में तरल पदार्थ के बाहर निकलने से शरीर संवेदनशील हो जाता है।
बुजुर्ग- इन्हें अपने शरीर में पानी की कमी के बारे में कम जानकारी होती है। बुजुर्गों को पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
लंबे समय से अस्वस्थ व्यक्ति - मधुमेह
से पीड़ित मरीज या शराब का सेवन
करने वाला व्यक्ति।
एथलीट्स - पसीने के जरिए अधिक मात्रा में तरल पदार्थ शरीर से बाहर निकल आता है।

क्या करें

अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो गई है, तो खूब सारे तरल पदार्थों का सेवन करें। पानी, सेमी-स्किम्ड दूध, पतला स्क्वैश या फलों का रस नियमित अंतराल पर लें। लेकिन कैफीन और सोडा युक्त पेय पदार्थों के सेवनसे परहेज करें।

लगातार उल्टी और दस्त के कारण आपके शरीर में पानी की कमी हो जा रही हैं तो कम मात्रा में बार-बार पानी या तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें।

शिशुओं और बच्चों में डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर उन्हें पानी नहीं पिलाना चाहिए, क्योंकि यह उनके शरीर में पहले से ही कम मात्रा में मौजूद खनिजों को पतला कर देता है जिससे समस्या और अधिक गंभीर हो सकती है।

इसके बजाय उन्हें फलों का पतला जूस या रिहाइड्रेशन घोल (फार्मेसी पर उपलब्ध) देना चाहिए। आप छोटे बच्चे को तरल पदार्थ देने के लिए चम्मच या सीरिंज का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो डिहाइड्रेशन गंभीर हो सकता है और इसके कारण बच्चे को दौरे पड़ना
, मस्तिष्क से जुड़ी समस्याएं और यहां तक की मौत भी हो सकती है।